Zdravá střevní mikroflóra je důležitá nejen pro imunitu

Máte problémy s imunitou, která je oslabená, a proto chytíte kdejaký bacil? Říkáte si asi, čím to je, že jste pořád nemocní. Občas je těžké najít původce problémů spojených se sníženou imunitou, ale častokrát je chyba na straně střev. Možná totiž máte rozhozenou střevní mikroflóru. Zdravá střevní mikroflóra je důležitá z mnoha ohledů nejen v oblasti imunity. Spousta našich obtíží totiž mají svůj původ právě ve střevech, a to především problémy s trávením nebo se sníženou imunitou. Nerovnováha střevní mikroflóry totiž dokáže udělat v těle nemalou paseku. Můžete tak pociťovat různé obtíže jako například nadýmání, bolesti břicha, průjmy a další. Podpořením zdravé střevní mikroflóry si zlepšíte vaše zažívání a budete se cítit mnohem lépe.
müsli a jahody
Jak podpořit střevní mikroflóru
Podpořte nejen vaši střevní mikroflóru, ale také vaši imunitu, a to konkrétně zařazením vhodných potravin nebo doplňků do vašeho jídelníčku. Mezi tyto potraviny patří především
Střevní mikroflóru dokáží pěkně potrápit antibiotika. Na střevní mikroflóře se také negativně projevuje stres a užívání hormonálních preparátů. Proto je důležité při braní antibiotik nebo hormonálních preparátů užívat také živé kultury neboli probiotika, která vaši střevní mikroflóru zharmonizují. Ideální je zařadit do jídelníčku jogurty, acidofilní mléka nebo užívat probiotika v kapslích. Zároveň jsou pro naše střeva důležitá také probiotika v podobě vlákniny, která čistí naše střeva a udržuje je v rovnováze.
střevní bakterie
Díky pravidelnému užívání probiotik nebo konzumací živých kultur v podobě jogurtů, acidofilních nápojů a jogurtových nápojů tak zharmonizujete vaši střevní mikroflóru a budete odolnější vůči respiračním onemocněním. Zdravá střeva jsou základem pro zdravý a plně fungující imunitní systém.

Nehty na loupačku

Málokdo nezná onemocnění zvané lupénka, při němž se kožní buňky dělí rychleji než by měly a kůže se začíná na povrchu odlupovat v podobě bílých šupinek. Méně z nás už ale ví , že toto onemocnění je schopno postihnout i zrohovatělou kůži nehtů.
·         nehty se začnou deformovat
·         objeví se na nich drobné důlky
·         bílá část nehtu se může rozšířit přes téměř celou jeho plochu
·         možný je výskyt drobných hnědých čárek na nehtovém lůžku
·          v oblasti pod nehtem se mohou tvořit žlutavé až hnědavé skvrny
·          nehet může zhrubnout nebo se naopak drobit a zcela odpadnout
·          kvůli téměř totožnému vzhledu nehtovou mykózu od psoriázy rozezná jen zkušený dermatolog
voňavá sůl do koupele 
Kromě známé biologické léčby a nepříliš tělu prospěšné léčby kortikoidy existují ještě i další možnosti:
·         Sviťte na nehtybioptronovou lampou. Technologie využívá světla různých vlnových délek, které tak zlepšuje regeneraci buněk a posiluje obranyschopnost organismu. Pro viditelné účinky sviťte asi deset minut dvakrát denně.
·         Máčejte se v epsomské soli. Epsomská sůl neboli síran hořečnatý je známá svými blahodárnými účinky na celé tělo i psychiku. Zmírňuje zánět a pročišťuje póry a s lupénkou na kůži i na nehtech dělá divy. Přidejte jeden hrnek do teplé vody ve vaně a užijte si tuto veleprospěšnou koupel.
·         Jablečný ocet nejen do jídla. Jablečný ocet se stále víc dostává do povědomí veřejnosti. Přesto jsme ale ještě stále nedocenili jeho léčebný prospěch pro celý náš organismus. Kromě toho, že léčí mykózu, poradí si se všemi druhy dermatitidy včetně psoriázy. Stačí nalít trochu octa do malé misky a namáčet přibližně deset minut dvakrát denně. V žádném případě si potom ruce neumývejte! Zápachu se nebojte, ocet po zaschnutí není vůbec cítit.
 jablečný ocet
Tato šetrná léčba si vyžaduje pravidelnost a trpělivost. Proto vytrvejte a zanedlouho si budete užívat viditelných zlepšení ve vzhledu i zdraví svých nehtů.

Lázním. Blázním?

Dostala jsem doporučení pro lázeňskou léčbu. Říkala jsem si, bude to strašná nuda, můžu tam potkat jen lidi o několik generací starší, než jsem já, co si s nimi budu asi tak povídat, probírat zahrádku, venčení psa nebo že mě bolí dnes to a včera mě bolelo zas ono, to se mi opravdu nechtělo. Byl to ale jeden z největších omylů v mém životě. Potkala jsem tam partu lidí svého věku, s nimiž jsem trávila celé dny a to, že jsem se s nimi musela rozloučit, jsem oplakala a dodnes jsem s nimi v kontaktu.
masáž zad u mladé ženy
Nebudu tam mít co dělat, přes den pár procedur, mezitím jídlo a večer hajdy do postele?! Nestíhala jsem. Přes den pár procedur, mezitím kafíčko v cukrárně na kolonádě, potom na pokoji u kamarádky, kde jsme se mačkali všichni, co spolu mluvíme, no a večeři jsem několikrát nestihla kvůli cyklistické projížďce kolem nádherných rybníků. Po večeři (když jsem ji teda zrovna stíhala) jsme šli do hospody. Do hospody! Trpěla jsem odedávna utkvělou představou, že lázně jsou ghetto, večer se zamkne barák a šlus – na pokoj! Tohleto vyvedení z omylu bylo více než příjemné.
antické lázně
Co jsem tak slýchávala z různých vtipů, narážek, bonmotů a televizních filmů, tak bylo nad slunce jasnější, že lázně jsou rájem oplzlých loudilů oblečených v slamáku a bílém obleku. Představa sama mi naháněla husí kůži. Pravda, byli tam. Jenže v naprosté menšině a já navíc chráněna okruhem svých přátel, mezi kterými jsem potkala…
horské jezero
No a ty procedury! Takové poležení v bahně (teplém) a následná masáž (důkladná), to je něco tak blahodárného, příjemného a uvolňujícího, že se to ani vypsat nedá… Nehledě k tomu, že následky pocítíte ještě nejméně půl roku poté, co se vrátíte. Lázeňští pacienti tam pod vlivem svých procedur každý večer odhazují francouzské hole a jdou tančit. A protančí celý večer. Ano, byla jsem i pozorovatelkou i drobných světských zázraků.
A proč nejezdíte do lázní Vy?

Stravou proti zánětu kloubů

Autoimunitním zánětem a degenerací kloubů trpí nejeden z nás. Můžeme si pomáhat cvičením, prohříváním a doplňky stravy, ale základem a nezbytností je začít od potravy, kterou přijímáme denně a jež zásadně a komplexně ovlivňuje naše zdraví. Zánět kloubů a z něj vyplývající změny jsou jistě složitým jevem, jenž má mnoho příčin, ale kvalitní a vhodná strava ho může, když ne zcela vyléčit, tak určitě aspoň významně ovlivnit.
 
1)      Jezte hojně potraviny obsahující síru. Pomáhá zmírnit příznaky zánětu a obnovuje tkáň. Najdete ji v česneku, cibuli, chřestu nebo zelí.
 omega 3 kyseliny v kapslích
2)      Uvařte si vývar z kostí.Díky obsahu kolagenu, pojivových tkání a omega-3 mastných kyselin je pravým balzámem pro Vaše klouby. Navíc navozuje pocit sytosti, čehož využijete při hubnutí, a zlepšuje kvalitu spánku.
 
 
3)      Konzumujte ryby.Omega-3 mastné kyseliny dokáží snižovat zánět, takže si je dopřávejte, jak jen to jde. Zkuste například lososa. Stejnou látku obsahují i chia a lněná semínka a vlašské ořechy. Není od věci užívat jako doplněk rybí olej.
 
4)      Kurkuma.Tento žlutý prášek pocházející z Indie umí doslova zázraky. Sypejte si jej do jídla, jak jen to jde.
 lilek detail
 
5)      Dopujte se ovocem a zeleninou.Obsahují protizánětlivé látky, s jejich konzumací to nikdy nemůžete přehnat. Zvlášť prospěšný kloubům je ananas a papája.
Čeho se vyvarovat:
1)      Přemíra cukru. Kromě mnoha dalších negativních vlastností přispívá ke kloubnímu zánětu. Proto opatrně s ním.
  kostra ruky
2)      Mouka.Mouka obsahující lepek a produkty z ní vyrobené se s Vašimi klouby také moc nepřátelí.
 
 
3)      Ovoce a zelenina z čeledi lilkovití.Věřte tomu nebo ne, tyto plody, jinak všeobecně považované za zdravé, Vám nemusí prospívat. Do této skupiny patří rajčata, papriky, lilek, brambory a plody goji. Zkuste je na nějakou dobu vynechat, uvidíte, jestli pocítíte rozdíl.
 

Jak čelit ochromující bolesti hlavy

Kdo někdy zažil úpornou a nesnesitelnou bolest hlavy, takzvanou migrénu, jistě by udělal cokoli, jen aby se jí co nejrychleji zbavil. Jenže potíž spočívá v tom, že na tento druh bolesti hlavy běžná analgetika neúčinkují a léky, jež jsou určeny přímo proti migréně, bohužel také neslaví příliš velké úspěchy. Podívejte se proto s námi na přírodní metody léčení migrény a zkuste je vyzkoušet.

·         Při záchvatu migrény rozhodně nejezte potraviny s obsahem glutamanu sodného, který bolest ještě zhorší. Pozor si dávejte i na čínská hotová jídla, ta totiž tuto látku také ve větší míře obsahují. Stejně tak nejezte smažená jídla.
máta perpná detail
·         Pokud je to možné, vzdejte se požitku pití čaje. Jestliže nemůžete odolat, dbejte na to, aby byl čaj kvalitní. Při bolestech byste měli vypít nejméně tři litry vody denně.

·         Nastrouhejte asi 2,5 centimetru kořene zázvoru a nechte ho vyluhovat v hrnku horké vody. Část jí vypijte, do zbytku namočte čistou bavlněnou látku a pokryjte si jí obličej. Nechte páru vsáknout do pokožky.

·         Umelte 4 vlašské ořechy se dvěma lžícemi lněného semínka a směs zkonzumujte. Pokud je nemůžete umlít, zchroupejte je po částech. Dělejte to ráno na lačný žaludek, můžete případně zapít sklenicí pomerančového džusu.
chilly papričky
·         Mátový olej dělá s migrénou zázraky. Vmasírujte jej do pokožky, při citlivější pleti smíchejte spolu s olivovým olejem. Na chvíli si lehněte a nechte olej působit. Poté vypijte sklenici vychlazené vody.

·         Teď trochu drastičtější metoda při nesnesitelné bolesti: Rozmíchejte čtvrt čajové lžičky chilli ve čtvrtině šálku teplé vody, namočte do něj vatové tampony, ty pak zastrčte do nozder. Ucítíte pálení, které bude zpočátku velmi nepříjemné, pak ale začne pocit ustupovat. Po chvíli tampony vyndejte. Úkon působí hrozivě, ale opravdu pomáhá.

·         Naplňte jednu mísu horkou vodou, další mísu naplňte studenou. Ponořte do horké vody ručník, vyždímejte jej a pokryjte jím celou hlavu, obličej i vlasovou pokožku. Po chvíli vyměňte za ručník ponořený do studené vody. Proceduru desetkrát až patnáctkrát zopakujte.

·         Zkuste žvýkat asi 8 lístků syrové bazalky. Také můžete pár lístků povařit v mandlovém oleji, dokud se zcela nespálí a směs vmasírovat do pokožky obličeje i vlasů a do spánků.

·         Dbejte na to, abyste spali nejméně sedm hodin denně. Nespěte méně, ale ani více, protože příliš dlouhý spánek může migrénu vyprovokovat.

Zdravá štítná žláza přírodní cestou

1.       Ze stravy zcela vylučte glutaman sodný. Tato chemikálie určená pro zlepšení chuti má na zdraví štítné žlázy velice neblahý dopad. Sledujte proto pečlivě obaly všech potravin, které kupujete, možná byste se divila, kde všude může být obsažen.

2.       Vynechte sóju.Ani tento uměle vypěstovaný produkt štítné žláze v nejmenším neprospěje. Je sice pravda, že vegetariáni na ni nedají dopustit, jenže její výživová hodnota se stává stále více spornou.
krk mladé ženy
3.       Zvyšte příjem zinku, selenu a vitamínu D. Jezte maso, vnitřnosti, ořechy, semínka a listovou zeleninu. Vitamín D přirozeně čerpáme pouze ze sluneční energie, a protože ho v našich zeměpisných šířkách máme nedostatek, kupte si ho ve formě tablet.

4.       Odpusťte si mléko savců.Ať už se jedná o kravské, kozí nebo ovčí. Nemusíte se ale vzdávat bílé tekutiny zcela, jen ji nahraďte mlékem rostlinným, například kokosovým nebo mandlovým.

5.       Věnujte pozornost kosmetickým produktům. Spousta chemikálií, které neprospívají našim vnitřním orgánům nebo jim dokonce škodí, se do organismu dostává skrze kůži. Všímejte si proto, co kupujete a snažte se dávat přednost přírodním výrobkům. A v tomto případě zcela platí, že méně je více.
cvičící žena
6.       Eliminujte chlor. Štítnéžláze neprospívá a kvůli jeho přítomnosti ve vodě ho v koupelně přímo inhalujeme z vodních par. Vyplatí se investovat do kvalitního filtru, jak v kuchyni, tak v koupelně, aby se tohoto prvku dostalo do těla co nejméně.

7.       Cvičte jógu.Obrácené polohy, při kterých do hlavy přitéká zvýšené množství krve, štítnou žlázu stimulují a tím podporují její přirozenou činnost. Nebojte se , nemusíte být zrovna akrobat, abyste jogínské cviky bez problémů zvládli.

8.       Vyvarujte se stresu.Stres je největším nepřítelem štítné žlázy, do života ho proto pouštějte co nejméně. Dostatečně spěte, pravidelně se hýbejte a udělejte si čas na aktivity, které Vám přinášejí radost.

Hurá do plavek!

Při opalování byste však měli dávat pozor, abyste vždy byli namazaní kvalitním krémem a nespálili jste se. Na trhu působí celá řada různých opalovacích krémů od různých značek. Vybírat tak můžete z krémů, sprejů či olejíčků. Navíc dnes už vám po použití opalovacích olejíčků nezůstane mastná vrstva, ale rozetřou se na kůži rovnoměrně a rychle se vsáknou.
krém a brýle na pláži
Opalovací krém byste měli nanášet i pod make-up, který i když je s ochranným faktorem, tak nemá takový účinek. A chránit před sluncem je potřeba i rty, lze zakoupit balzám s ochranným faktorem, a také vlasy. Sluneční paprsky vlasy vysušují a odebírají jim pigment. Proto tedy používejte i na vlasy spreje s ochranným faktorem a použít můžete i masku po opalování, která vlasy regeneruje a posílí.
krémový obrázek
Pozor si dávejte i ve stínu, sluneční paprsky sice nepálí tak intenzivně, ale i přesto se můžete spálit a proto je potřeba abyste byli dobře namazaní.
Jestliže chcete na sluníčku sportovat je dobré si pořídit opalovací krém, který bude odolný vodě a potu, případně se mažte častěji.

Jak zjistit správný ochranný faktor pro vaši pokožku?
Pokud máte světlou kůži a lehce se spálíte, jste fototyp 1 a používat byste měli krémy s velmi vysokým faktorem. Pokud máte blond až hnědé vlasy a kůže vám po opalování zhnědne jen zřídka, jste fototyp 2. Přípravky se středními a nízkými ochrannými faktory používejte, pokud jste fototyp 3, tedy dobře se opalujete a vaše kůže je světle hnědá. Pokud jste tmavý typ, tedy máte hnědé vlasy a oči a spálíte se jen zřídka, jste fototyp 4 a stačí vám opalovací krémy jen s nízkým faktorem.
potřeby na opalování
Pokud jdete na sluníčko po zimě poprvé nebo jedete k moři či na hory, kde je sluneční svit intenzivnější, používejte faktor padesát, bez ohledu na to jaký jste fototyp. Pokud už jste trochu opálení, můžete používat nižší faktor. Ochranný faktor je násobek doby, po kterou se můžete pohybovat na slunci, aniž byste se spálili. Ale potřeba je mazat se častěji už jen proto, že se na slunci potíte a krém se tak smývá.